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O padel aprende-se depressa: numa sessão já se trocam bolas; em poucas semanas jogam-se pontos a sério. Mas domina-se devagar, porque tudo o que o torna único — os vidros, o jogo a quatro, a luta pela rede — obriga a esquecer parte do que se sabe de outros desportos de raquete. Este guia reúne tudo o que escrevemos para o ajudar a progredir, pela ordem em que é útil lê-lo: seis etapas, do primeiro jogo ao primeiro torneio.
Cada etapa remete para guias detalhados. Leia-os entre duas sessões: o padel compreende-se em campo, e cada leitura ganha todo o sentido depois de ter jogado.
O padel em dois minutos
O padel joga-se a quatro, a pares, num campo de 20 metros por 10 totalmente fechado por vidros e rede metálica. A bola parece uma bola de ténis um pouco menos pressurizada, a raquete é maciça e perfurada, sem cordas, e o serviço faz-se por baixo. A pontuação é a do ténis: 15, 30, 40, jogo.
O que muda tudo são as paredes. Uma bola que ressaltou no seu lado pode bater no vidro e continuar em jogo: tem uma segunda oportunidade de a devolver. É isso que torna o padel acessível aos iniciantes, e o que o torna tático ao mais alto nível.
O desporto conhece em França um crescimento espetacular: segundo os números da Federação Francesa de Ténis (FFT), que gere o padel, o país contava em 2026 cerca de 850 000 praticantes, 150 500 licenciados e 4 520 campos distribuídos por mais de 1 300 clubes. Detalhamos estes números no nosso artigo sobre o padel em França.
Etapa 1: compreender as regras
Não é preciso saber o regulamento de cor para jogar um primeiro jogo. Bastam três regras: o serviço por baixo depois de um ressalto, a bola que pode bater nos vidros depois de ressaltar no chão, e a rede metálica, que não se joga como um vidro. O resto vem a jogar.
- As regras do padel para iniciantesO campo, o serviço, os vidros e a rede metálica, a pontuação, as faltas
- O Star PointA nova regra da igualdade no circuito profissional, e o que se aplica no clube
- Medidas regulamentares de uma raqueteO que a FIP autoriza, para jogar em competição sem surpresas desagradáveis
- O cordão de segurançaPorque é obrigatório, e como usá-lo
Etapa 2: equipar-se sem errar
O material de um iniciante resume-se a três coisas: uma raquete, bolas e sapatilhas adequadas aos pisos de padel. A raquete é a escolha mais importante, e a que mais vezes falha: muitos jogadores compram a raquete do seu jogador preferido, potente e exigente, e progridem mais devagar do que com uma raquete tolerante.
- Que raquete para começar?Os critérios que contam no primeiro ano, os erros, o orçamento
- Como escolher uma raquete de padelFormato, peso, equilíbrio: o método completo
- Preço de uma raquete de padelO que se paga realmente, gama a gama
- Bolas de padelPressão, homologação, duração
- Grip, overgrip e tamanho do punhoAjustar a raquete à sua mão
Para a primeira raquete, aconselhamos um formato redondo ou lágrima, um peso moderado e um equilíbrio centrado. Na SCUD, é o perfil da Wood W1: formato lágrima, 350 g, espuma EVA soft.
Etapa 3: preparar o corpo
O padel é um desporto de apoios curtos, mudanças de direção e gestos por cima da cabeça. As lesões mais frequentes — gémeo, ombro, cotovelo — devem-se muitas vezes a um aquecimento feito à pressa ou a material inadequado.
- Aquecimento no padelUma rotina de dez minutos antes de cada jogo
- Cotovelo de tenista no padelO papel da raquete, e como prevenir a dor no cotovelo
Etapa 4: aprender os golpes, pela ordem de um ponto
É o coração do percurso. Escrevemos os nossos guias técnicos pela ordem em que os golpes se sucedem numa troca de bolas: serve-se, o adversário responde, sobe-se para volear, ele faz o lob, conclui-se. Lê-los por esta ordem é compreender como se constrói um ponto.
- 01O serviçoO gesto por baixo, os três alvos, os efeitos
- 02A resposta ao serviçoOnde se colocar, quando jogar antes ou depois do vidro, as quatro respostas
- 03O vóleiSegurar a rede: distância, gesto curto, alvos
- 04O lobO golpe que inverte os papéis, e como o defender
- 05O remateRemate à rede metálica, por 3, por 4: concluir sem que a bola volte
- 06Bandeja, víbora, chiquitaOs golpes próprios do padel, e o que exigem da raquete
Se só tivesse de reter uma ideia desta etapa: no padel, a equipa que segura a rede ganha a maioria dos pontos. O serviço, o lob e o vólei servem sobretudo para a conquistar ou para a manter.
Etapa 5: jogar a pares
O padel joga-se quase sempre a quatro, e a dupla conta tanto como cada jogador. Para começar, bastam três princípios:
- Movam-se juntos. Os dois parceiros sobem e recuam à mesma altura, como se estivessem ligados por uma corda. Um jogador na rede e o outro no fundo abrem uma diagonal que qualquer adversário vai procurar.
- Subam depois de cada lob bem conseguido. O lob não serve de nada se a sua equipa ficar no fundo.
- Escolham o vosso lado. O jogador da direita constrói, o da esquerda conclui na maioria das vezes; detalhamos esta divisão de papéis no nosso guia sobre a resposta ao serviço e no guia para o jogador avançado.
O nosso guia sobre o vólei mostra onde se colocar a dois na rede, e para onde volear.
Etapa 6: progredir e passar à competição
Com as bases no sítio, há duas coisas que fazem progredir mais depressa do que tudo: jogar contra jogadores um pouco melhores, e jogar encontros que contam. Em França, os torneios homologados pela FFT estão abertos a todos os licenciados, do P25 para começar até às categorias mais altas. O formato do encontro é anunciado pelo juiz-árbitro: com vantagem ou com ponto decisivo.
Ver jogar os melhores também ajuda. Em 2026, o circuito profissional Premier Padel passou duas vezes por França, em Bordéus e em Roland-Garros, e acompanha-se na televisão durante o resto do ano.
- Calendário Premier Padel 2026Todos os torneios, os vencedores, a transmissão em França
- Paris Major 2026 em Roland-GarrosAs finais, e o que se pode retirar delas para o seu jogo
- Campeonatos de França 2026O topo do padel francês, e o circuito que lá leva
- Testar uma raqueteO protocolo para comparar duas raquetes antes de mudar
Em resumo
- O padel aprende-se depressa graças aos vidros, mas domina-se devagar: aprenda por ordem.
- Etapa 1, as regras; etapa 2, uma raquete tolerante; etapa 3, o aquecimento.
- Etapa 4, os golpes pela ordem de um ponto: serviço, resposta, vólei, lob, remate.
- Etapa 5, jogar a dois: moverem-se juntos e conquistar a rede.
- Etapa 6, os primeiros torneios FFT e o circuito profissional como inspiração.
Perguntas frequentes
Por onde começar quando se é iniciante no padel?
Por um jogo, antes de qualquer leitura. Depois, as regras básicas e uma raquete adequada: formato redondo ou lágrima, peso moderado, equilíbrio centrado. O nosso guia sobre a raquete para iniciantes detalha estas escolhas.
Que golpe aprender primeiro no padel?
O serviço e o vólei. O serviço abre cada ponto em que serve, e o vólei permite-lhe segurar a rede, a posição de onde se ganham mais pontos.
É preciso ter aulas para aprender padel?
Não é obrigatório, mas algumas aulas no início evitam ganhar maus hábitos, sobretudo no jogo com os vidros e na pega da raquete. Muitos clubes propõem aulas de grupo para iniciantes.
Pode-se jogar padel sem ter jogado ténis?
Sim. O padel é muitas vezes mais fácil de aprender sem hábitos de ténis: o serviço faz-se por baixo, os gestos são mais curtos e os vidros dão uma segunda oportunidade em muitas bolas.
Quando se pode fazer o primeiro torneio?
Assim que tiver licença e conseguir manter uma troca de bolas. Os torneios P25 da FFT foram pensados para isso. O mais importante é conhecer as regras do jogo com os vidros e a rede metálica.
Bom percurso, e encontramo-nos em campo. Para encontrar a raquete que o vai acompanhar, percorra as nossas raquetes ou descarregue o nosso guia gratuito para escolher uma raquete.
